Панорама
+2 °С
Ясно
Подписаться на ДзенАнтитеррорСвежий номерВКонтактеTelegramРекламные услуги80 лет Победы
Все новости
Новости
10 Октября 2020, 12:00

Как защитить свое психическое здоровье?

10 октября - Всемирный день психического здоровья

10 октября - Всемирный день психического здоровья, день, который привлекает внимание и ресурсы на цели охраны психического здоровья.
По утверждению Всемирной организации здравоохранения, охрана психического здоровья входит в число тех областей общественного здравоохранения, которые получают меньше всего внимания. Особенно эта тема стала важной в период пандемии COVID-19.
В мире более 75% людей с психическими и наркологическими расстройствами не получают необходимого им лечения. По-прежнему широко распространены такие явления, как стигматизация, дискриминация, нарушения прав человека и применение ограничительных законодательных норм в отношении таких людей.
Эмоции и чувства имеют огромное влияние на наше состояние и даже жизнь. Многие люди под воздействием хронических стрессовых ситуаций начинают испытывать душевный дискомфорт. И особенно это становится заметно в осенний период, когда солнечных дней становится меньше, а поводов для переживаний – больше.
Появляется чувство усталости, неустойчивое настроение, беспокойство, раздражительность, сонливость, головные боли…
Что можно и нужно сделать для защиты психического здоровья каждого человека? Как защитить свое психическое здоровье? Советы дает Республиканский клинический психотерапевтический центр.
  1. Начните воспринимать ситуацию как стимул к переменам. Можно открыть для себя новое хобби или осуществить давнюю мечту.
  2. Отрегулируйте режим сна и бодрствования. Именно ночью мозг перерабатывает полученную за день информацию и запускает важные обменные процессы.
  3. Коррекция питания тоже играет немаловажную роль. Старайтесь употреблять больше сезонных овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами.
  4. Займитесь спортом и гуляйте не менее 40 минут в день. Благодаря этому нехитрому способу восстанавливается нервная система, устраняется гипоксия головного мозга и вырабатываются гормоны счастья.
  5. Проводите больше времени с близкими людьми. Доказано, что социальное окружение человека оказывает огромное влияние на функционирование всего организма.
  6. Практикуйте осознанность. Навык жить «здесь и сейчас» является залогом хорошего настроения и способствует формированию эффективных стратегий поведения в стрессовых ситуациях.
  7. Не бойтесь обратиться к психотерапевту, чтобы лучше понять себя и наполнить свою жизнь гармонией.
  8. Чаще улыбайтесь!
    9. Фото: who.int, Getty Images/1216841763
    Читайте нас:

    © 2020-2025 Сайт издания "Панорама" Копирование информации сайта разрешено только с письменного согласия администрации.


    Об использовании персональных данных

    Свидетельства о регистрации ПИ № ТУ 02-01369 от 29 июля 2015 года

    Телефон
    8(34766) 2-27-36
    Эл. почта
    Адрес
    453430, Республика Башкортостан, г. Благовещенск, ул. Кирова,3
    Рекламная служба
    8(34766) 2-28-03
    Редакция
    8 (34766) 2-20-34
    Сотрудничество
    8(34766) 2-28-03
    Яндекс.МетрикаTop.Mail.Ru